Mindfulness Vitalitet Styrke

Mindfulness weekend 03.- 04. marts 2012

Lørdag:

10.00 Velkomst

11.00 Nuets energi og enkelthed

13.00 Frokost

14.00 Mindful motion: Qi Gong, Yoga og Pilates
15.15 Bodyscanning
15.45 Meditation
16.00 Afslut dag 1

Søndag:
10.00 Velkomst
10.40 Mindful motion: Qi Gong, Yoga og Pilates
11.40 Coaching
13.00 Frokost
14.00 Meditation
15.15 Mindfulness i hverdagen
16.00 Afslut dag 2

Tilmelding hos Thomas Flindt på thomas@lev-nu.dk. Prisen er kr. 1895,- inkl. kaffe, the, frugt samt frokost begge dage.

Mindfulness er fitness for sindet - en mental tilstand, som beror på at være fuldt tilstede i nuet i et vågent, neutralt og observerende nærvær, uden at dømme det nu som er. I praksis handler det om at træne evnen til at leve med fuld opmærksomhed – og håndtere hverdagens udfordringer uden at de fx fører til stress. En vigtig del af denne proces er at acceptere, at vores liv altid kun udspiller sig i det konkrete nu vi oplever – lige NU.

Mindfulness bruges på kurset til at kultivere evnen til at være i nuet under træningen af kroppen, under meditationen og i vores kommunikation.

Mindful motion består af en øvelsesrække sammensat med inspiration fra Qi Gong, Yoga og Pilates. Målet er at skabe balance og harmoni for krop og sjæl. Øvelserne kan udføres til enhver tid og på ethvert sted. Mindful motion udøves i et roligt tempo, der skærper vores opmærksomhed. Ved at fokusere bevidstheden omkring kroppen og åndedrættet, kan vi sanse vores fysiske formåen, reagere proaktivt på kroppens mange signaler og handle efter det.

Qi Gong er en gammel kinesisk bevægelsesmetode. Ifølge kinesisk tænkning går krop og sjæl hånd i hånd. Qi betyder livskraft/energi og Gong betyder metode/ teknik. Qi Gong kombinerer rolige bevægelser med mental opmærksomheds træning på hvordan kroppen vitaliseres.

Yoga er en gammel indisk bevægelsesform og ordet hentyder til en følelse af enhed og harmoni der kan opstå, fx når den der udfører øvelsen er ét med det der opleves. Yogatraditionen bruges her i denne sammenhæng til at sammensætte en serie af øvelser, der danner en helhed i et selvstændigt træningsprogram. Udspænding, smidighed og balanceøvelser er inspireret af yoga.

Pilates er en nyere træningsmetode, der er effektiv til at styrke musklerne. Opmærksomheden rettes mod åndedræt og kvaliteten i bevægelsen. I denne sammenhæng bruger vi især bevidstheden på at styrke vores kærne omkring rygsøjlen.

Undervisere er Charlotte Dencker og Thomas Flindt

Charlotte Dencker har gennem de sidste 25 år været optaget af sundhedsfremme og hvad vi hver især selv kan gøre for at holde os fysisk og mentalt fit på en nem og bekvem måde. Har praktiseret Pilates, Yoga, Qi Gong og meditation som en integreret del af livet. Arbejder til daglig som sundhedskonsulent i et større internationalt firma hvor hun rådgiver virksomheder om forebyggelse og sundhedsfremme, arbejdsmiljø mm. Charlotte har en baggrund som fysioterapeut, Master i Folkesundhedsvidenskab, Pilates instruktør og ICC Coach.

Sagt om undervisere Thomas Flindt og Charlotte Dencker fra sidst afholdte kursus:
Thomas er lyttende, nærværende og spreder en god positiv energi. Han muliggør en tryg og afslappende stemning som gør at deltagerne kan nyde kurset. Charlotte er rolig, nærværende og opmærksom på deltagerne. Med Charlottes erfaring fra yoga og qi gong får deltagerne en god introduktion til de forskellige teknikker.

Sagt om selve Mindfulness weekendkurset:
Jeg var rigtig glad for dette kursus og føler at weekenden gav mig rigtig meget. Jeg kom ned i gear og fik tid sammen med mig selv. Det var et dejligt kursussted med smuk natur, og det gjorde f.eks. gå-meditationen til en særlig oplevelse.

Kurset gav et godt indblik i forskellige teknikker, som meditation, qi-gong og yoga samt teori rundt om begrebet Mindfulness. De to kursusdage var omvekslende og afstressende på en og samme gang. Jeg kan varmt anbefale dette kursus og tager gerne tilbage en anden gang.

Ylva.